Bà bầu đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ phải làm sao? Nguyên nhân và cách chữa trị

Cùng với cảm giác buồn nôn, mệt mỏi và bàn chân sưng phù, hầu hết phụ nữ đều bị đau lưng trong ba tháng đầu của thai kỳ. Có nhiều bà bầu chỉ bị đau nhẹ không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nhưng cũng có nhiều bà bầu bị đau dữ dội, dai dẳng ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và cách điều trị như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết bên dưới đây nhé!

Mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu 

Bà bầu 3 tháng đầu có bị đau lưng không?

Đau lưng khi mang thai rất phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 50% đến 80% phụ nữ mang thai. Tình trạng đau lưng của các bà bầu có thể từ nhẹ đến nghiệm trọng và thậm chí gây nên mãn tính.

Khoảng 10% trường hợp cơn đau trở nên nghiêm trọng đến mức có thể cản trở khả năng làm việc hoặc thực hiện các hoạt động bình thường của bạn trong thai kỳ.

 

 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng đau thắt lưng thường xuất hiện khi mang thai 3 tháng đầu và những tháng cuối trước khi sinh con.

Những phụ nữ có vấn đề về lưng dưới từ trước có nguy cơ bị đau lưng cao hơn và cơn đau lưng của họ có thể xuất hiện sớm hơn trong thai kỳ.

Có nhiều yếu tố góp phần gây ra chứng đau lưng mà bạn gặp phải khi mang thai. Nếu bạn đang bị đau lưng trong tam cá nguyệt đầu tiên của mình, có thể có một vài nguyên nhân:

• Tăng nội tiết tố

Khi mang thai, cơ thể tiết ra hormone giúp các dây chằng và khớp trong xương chậu mềm và lỏng ra. Điều này rất quan trọng cho việc mang thai và sinh nở sau này của bạn.

Nhưng các hormone không chỉ hoạt động trong khung xương chậu của bạn. Chúng còn di chuyển ra toàn bộ cơ thể gây ảnh hưởng đến các khớp xương. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, sự mềm mại và lỏng lẻo này có thể tác động trực tiếp đến lưng của bạn. Bạn sẽ thường cảm thấy điều này dưới dạng đau nhức.

• Căng thẳng

Căng thẳng có thể là một nguyên nhân gây đau lưng, cho dù bạn đang mang thai hay không. Nếu nội tiết tố đã tàn phá các khớp và dây chằng của bạn, một chút lo lắng về công việc, gia đình, mang thai hoặc bất cứ điều gì có thể khiến lưng bạn bị đau.

• Dịch chuyển trọng tâm

Khi bụng bạn lớn hơn, trọng tâm của bạn sẽ hướng về phía trước. Điều này có thể dẫn đến thay đổi tư thế, ảnh hưởng đến cách bạn ngồi, đứng, di chuyển và ngủ. 

Nếu bạn duy trì đứng quá lâu hay cúi gập người, chúng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng của bạn.

• Tăng cân

Lưng của bạn phải nâng đỡ trọng lượng ngày càng tăng của em bé, điều này có thể làm căng các cơ. Vì vậy bệnh đau lưng về cơ bản là không thể tránh khỏi.

Những phụ nữ thừa cân hoặc đã từng bị đau lưng trước khi mang thai có nguy cơ bị đau lưng nhiều hơn trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Giảm đau lưng cho bà bầu 3 tháng đầu

Trừ khi bạn bị đau lưng mãn tính trước khi mang thai, nếu không thì cơn đau của bạn có thể sẽ giảm bớt trước khi sinh.

Trong thời gian chờ đợi, có nhiều cách bạn có thể làm để điều trị hoặc làm cho nó trở nên nhẹ nhàng hơn, như:

• Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và tăng sự dẻo dai. Điều đó có thể làm giảm căng thẳng cho cột sống của bạn. Các bài tập an toàn cho hầu hết phụ nữ mang thai bao gồm đi bộ, yoga, bơi lội và đạp xe.

 

 

• Chườm nóng, lạnh và mát-xa

Mặc dù hiệu quả của chúng còn hạn chế, nhưng xoa bóp, chườm nóng hoặc lạnh lên lưng có thể hữu ích trong việc giảm đau lưng của bạn.

• Cải thiện tư thế

Thư giãn có thể kéo dài cột sống của bạn. Vì vậy, sử dụng tư thế thích hợp khi làm việc, ngồi hoặc ngủ là một cách tốt.

Ví dụ, ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ giúp giảm căng thẳng cho lưng. Khi ngồi làm việc, bạn có thể cuộn khăn và đặt sau lưng, gác chân lên ghế đẩu và ngồi thẳng lưng, ngửa vai. Khi đứng, kéo hông về phía trước và vai về phía sau.

Xem thêm >>

Máy massage chân xung điện
Máy massage cổ

• Giảm stress

Nếu cơn đau lưng của bạn liên quan đến căng thẳng, nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc chuyên gia tư vấn có thể hữu ích.

• Nâng đúng cách

Khi nâng một vật nhỏ, hãy ngồi xổm xuống và nâng bằng cách trụ chân. Không uốn cong ở thắt lưng hoặc nâng bằng lưng.

Điều quan trọng là phải biết giới hạn của bạn. Bạn không nên nâng vật nặng, nếu khó quá hãy nhờ người khác giúp đỡ.

Có thể nói, đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu là hiện tượng rất nhiều bà bầu gặp phải. Tình trạng này kéo dài hay không còn tùy thuộc vào nguyên nhân của nó. Nếu tham khảo những mẹo trên, chứng đau lưng sẽ giảm đi phần nào, không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau không giảm sau khi điều trị hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường khác, thai phụ cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ sản phụ để được kiểm tra kịp thời nhé!

Mọi nhận định hay thắc mắc xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email: support@hasuta.com.vn

Website:hasuta.com.vn