Tập yoga trị bệnh, những bệnh trị được khi tập yoga

Tập yoga trị bệnh xương khớp, những vấn đề liên quan tới sức khỏe đều có thể sử dụng yoga, hỗ trợ giảm tình trạng bệnh lý trong người. Cùng xem những tác dụng trị bệnh của yoga dưới đây nhé.

Tập yoga trị bệnh

Bài tập yoga chữa bệnh đau lưng

Các bước thực hiện bài tập:

• Bước 1: Nằm úp lên sàn, để cơ thể thả lỏng và hít thở đều.
• Bước 2: Đưa 2 lòng bàn tay úp xuống dưới vai. Hai bàn chân đưa lên trần và để thẳng đầu ngón chân.
• Bước 3: Ấn lòng bàn tay xuống nền nhà, đẩy phần cổ, vai đầu và phần xương chậu lên.
• Bước 4: Đưa vai về phía sau, ngực mở rộng, đầu ngẩng lên và mắt hướng 45 độ. Siết chặt mông và bụng.
• Bước 5: Giữ nguyên tư thế này tầm khoảng 10 đến 20s sau đó trở lại vị trí đầu tiên.
• Lặp lại những bước trên khoảng 5 đến 7 lần, khi tập hãy hít thở đều.

 

 

Tập yoga chữa bệnh mất ngủ

Lỗi mũi là nơi để khí huyết và hơi thở ra vào, làm mát cơ thể. Bài tập thực hiện với lỗ mũi sẽ làm giảm căng thẳng, đưa tín hiệu tới những dây thần kinh phế vị để khai báo cho não bộ rằng, cơ thể lúc này cần được nghỉ ngơi.

Tư thế ngồi thật thoải mái, thực hiện bằng tay phải. Đưa ngón trỏ và ngón giữa cong lại, gập vào trong lòng bàn tay, ngón út và áp út thì duỗi thẳng ra. Ấn con cái vào phần mũi bên phải, hít mạnh bằng mũi trái. Sau đó bỏ ngón cái thay bằng áp út ấn vào mũi trái và thở mũi phải. Thực hiện như vậy vào khoảng 1 đến 3 phút để có sự thư giãn lâu nhất, lưu thông đường thở và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bài tập yoga chữa bệnh trào ngược dạ dày

Trước khi chuẩn bị tập luyện với thao tác bằng chân, tay bụng thì bạn phải tập thở.

Thực hiện thông qua việc ngồi trên mặt phẳng, 2 gối gập lại, 2 chân không được tiếp xúc với mặt phẳng. Để 2 bàn chân này lên đùi chân kia và ngược lại. Hai tay đặt vào 2 đầu gối. Ngón cái và ngón trỏ tiếp xúc với nhau, những ngón cái thì duỗi hờ, lưng ngồi thẳng.

Ngồi ở tư thế ổn định, hít vào và thở ra mỗi lần thật sâu, nhanh đến khi nào mệt thì thôi. Khi hít vào, giữ chậm nhịp, cùng lúc dùng tay bịt 2 lỗ mũi lại, rồi lại thở ra. Thực hiện động tác này trong thời gian 1 đến 5 phút.

Lưu ý: Khi bịt mũi thì bịt ngón cái, ngón trỏ và út.

 

Bài tập yoga chữa bệnh đau đầu

Khi đau đầu có thể do cổ bị đau, nên sẽ làm dãn vì cơ bị căng này ra. Bạn ngồi thoải mái nhất có thể, tay trái đặt lên mặt của bên phải đầu, làm nhẹ nhàng kéo đầu nghiêng về bên trái. Giữ khoảng vài nhịp thở, rồi từ từ đổi bên. Lặp lại như vậy 2 bên vài lần.

Bài tập yoga trị bệnh thận

Cách thực hiện

Đầu tiên hãy nằm ngừa trên thảm tập, duỗi thẳng 2 chân và tay dọc theo cơ thể.

Dần dần co đầu gối vào để phần đầu gối vuông góc với sàn nhà. Xoay phần đầu gối về thảm tập, đưa 2 tay dang rộng ra.

Tiếp theo hít thở đều và chậm. Cố gắng giữ cho tư thế này trong khoảng 30s đến 1 phút và trở lại như thế đầu.

Bài tập yoga chữa bệnh gai cột sống

Bài tập yoga này sẽ giúp mát xa cho cột sống, giảm đau vì gai đôi cột sống gây nên. Người bị gai cột sống thực hiện như sau:

Quỳ đầu gối xuống thảm tập yoga trên sàn. Chống 2 tay chống sàn với cánh tay và phần đầu gối cách xa nhau. Từ từ hít vào và lưng hơi cong ra, sau đó thở ra đưa rốn về phần xương cột sống, đầu cúi về bụng của mình.

Thực hiện động tác này trong khoảng 5 đến 10 lần mỗi ngày. Kết hợp nhịp hít thở chậm của cơ thể.

Xem thêm >>

Máy chạy bộ giá bao nhiêu?
Xe đạp thể dục toàn thân

Mọi ý kiến nhận định xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email: support@hasuta.com.vn

Website: hasuta.com.vn