Cứng khớp gối sau phẫu thuật, cách bài tập điều trị hiệu quả mà bạn nên bỏ túi

Vì khớp gối đóng vai trò thiết yếu trong việc nâng đỡ trọng lượng của cơ thể và thực hiện các chức năng vận động nên việc phục hồi chức năng vận động sau phẫu thuật khớp gối là rất quan trọng và phải được ưu tiên. Chính vì vậy, bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn các bài tập chữa cứng khớp gối sau phẫu thuật hiệu quả nhất!

Cứng khớp gối sau phẫu thuật

Khớp gối có mục đích kép: hỗ trợ cơ thể thực hiện các hoạt động vận động và cũng là nơi nâng đỡ toàn bộ trọng lực của cơ thể. Cứng khớp gối sau phẫu thuật là dấu hiệu đầu tiên của nhiều vấn đề nghiêm trọng, bao gồm thoái hóa sụn, thoái hóa khớp và viêm khớp. 

 

 

Bất kỳ ai, ngay cả những người trẻ tuổi, đều có nguy cơ bị cứng khớp gối do nhiều nguyên nhân và theo nhiều cách.

Nếu không được điều trị ngay lập tức và đúng cách, người bệnh sẽ khó cử động đáng kể, theo thời gian, chức năng khớp gối sẽ mất hoàn toàn.

Bị cứng khớp gối sau phẫu thuật

Thay khớp gối, sửa chữa dây chằng đầu gối và gãy xương đầu gối chỉ là một vài trong số các phẫu thuật được thực hiện thường xuyên đối với đầu gối. Sau khi điều trị các tổn thương, hầu hết các phẫu thuật khớp gối đều tiềm ẩn nguy cơ hậu phẫu đáng kể, một trong số đó phải kể đến là hiện tượng cứng khớp gối khi đã phẫu thuật.

Người bệnh sẽ mất khả năng duỗi thẳng chân hoặc gập gối nếu khớp gối bị cứng sau phẫu thuật. Bệnh này có thể do nhiều yếu tố gây ra.

• Đau sau phẫu thuật: Nhiều người sử dụng thuốc giảm đau trước, trong và sau khi phẫu thuật để kiểm soát cơn đau của họ. Tuy nhiên, trong một số tình huống nhất định, bệnh nhân xuất hiện tác dụng phụ của thuốc giảm đau, khiến việc kiểm soát cơn đau trở nên khó khăn hơn và khiến bệnh nhân khó cử động khớp sau phẫu thuật.
• Cứng khớp gối thường gặp ở những bệnh nhân đã bị nhiễm trùng sau phẫu thuật.
• Thông thường, bệnh nhân sẽ mất một chút thời gian để chữa lành sau phẫu thuật trước khi họ có thể trở lại vận động bình thường. Kết quả là, khớp thường xuyên đứng yên trong thời gian dài hơn bình thường, dẫn đến dây chằng và mô mềm xung quanh khớp bị xơ, và mô xơ dày lên, dẫn đến cứng khớp.
• Ngoài ra, những người không tuân thủ liệu pháp phục hồi chức năng sau phẫu thuật có thể bị cứng khớp.

Bài tập cứng khớp gối sau phẫu thuật

Bạn có thể tránh cứng khớp gối sau khi phẫu thuật bằng cách dành thời gian để tăng cường các cơ xung quanh đầu gối. Bạn sẽ có thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày của mình mà không bị đau đớn hay khó chịu do hậu quả của việc này.

Các bài tập này được thiết kế để phát triển các nhóm cơ chính ảnh hưởng đến chất lượng vận động của khớp gối. Thay vì các hành động riêng lẻ, cô lập, việc tăng cường gân kheo và cơ tứ đầu nên được coi là một nỗ lực kép.

Bạn sẽ có sức mạnh và sự linh hoạt cần thiết để di chuyển tự do mà không bị đau nếu bạn thực hiện một vài bài tập cơ bản mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy đau và khó chịu hơn khi tập thể dục, hãy dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ về các bài tập tốt nhất cho tình trạng khớp của bạn.

• Bài tập cơ thắt lưng

Gập thắt lưng và tham gia vào các chuyển động của cơ thể giúp giảm tải cho cơ đầu gối. Sau khi phẫu thuật, tăng cường các cơ này có thể giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp gối.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng và song song với chân của bạn. Chúng nên cách nhau một khoảng bằng vai. Đặt tay trên hông.
• Một chân nên được uốn cong sao cho gót chân tiếp xúc với mông. Đặt trọng lượng của bạn trên chân còn lại.
• Dừng lại và quay trở lại ban đầu khi bạn đạt đến điểm căng gân kheo ở thắt lưng.
• Thực hiện lặp lại từ 12 đến 15 lần.

• Bài tập cơ tứ đầu đùi

Bài tập này sẽ giúp cơ tứ đầu đùi của bạn khỏe hơn.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng cách ngồi ở tư thế thẳng trên ghế. Lưng của bạn phải hoàn toàn phẳng.
• Mở rộng 1 chân về phía trước, giữ thẳng nhưng không bị khóa.
• Đảm bảo bàn chân của bạn hoàn toàn song song với mặt đất và mắt cá chân cong về phía đầu gối, ngón chân hướng lên trần nhà để có được vị trí lý tưởng.
• Hạ chân từ từ xuống sàn.
• Trên mỗi chân, thực hiện 8 đến 12 lần lặp lại.

 

 

• Bài tập tổng thể cơ phần dưới cơ thể

Cách thực hiện:

• Đứng cách bức tường bạn đang đối diện 30 cm. Đặt ghế trước mặt bạn. Chiều cao ghế phải phù hợp để bạn có thể ngồi thoải mái.
• Từ từ hạ người xuống ghế bằng cách ngả người về phía trước, hai chân song song và rộng bằng hông. Thực hiện động tác này mà không dựa đầu, mặt, tay hoặc đầu gối vào tường.
• Duy trì tư thế thẳng đứng của bạn. Với tư thế thích hợp, bạn nên khóa hông ở đầu.
• Thực hiện lặp lại 8 đến 12 lần.

Xem thêm >>

Máy massage chân rung có đèn hồng ngoại
Máy massage cổ 3d

Trên đây là những bài tập giúp điều trị cứng khớp gối sau phẫu thuật hiệu quả nhất mà bạn nên sử dụng. Điều quan trọng là điều trị cứng khớp gối sau phẫu thuật càng sớm càng tốt vì kéo dài (sáu tháng trở lên) sẽ khó có khả năng phục hồi thành công. Để đạt được kết quả tốt nhất sau phẫu thuật, bạn nên kết hợp với các bài tập thường xuyên!

Mọi ý kiến nhận định xin gửi về Hasuta thông qua:

SDT: 0986000623

Email: support@hasuta.com.vn

Website: hasuta.com.vn