Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng? Cách điều trị như thế nào?

Khó chịu ở lưng khi mang thai hầu như ảnh hưởng đến mọi bà bầu, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Nhiều bà bầu thường áp dụng thói quen massage và đấm lưng để giảm bớt cơn đau và giúp cơ thể thoải mái hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo ngại rằng việc đấm lưng khi mang thai có thể gây hại cho thai nhi. Vậy bà bầu bị đau lưng có nên đấm, xoa bóp lưng hay không? Thông tin được cung cấp dưới đây sẽ hỗ trợ bạn giải quyết câu hỏi này!

Bầu đau lưng có được đấm lưng không?

Đau lưng khi mang thai khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề và mệt mỏi. Mức độ đau lưng khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ và cơ địa của từng người. Do đó, trước tiên bà bầu phải hiểu lý do đau lưng khi mang thai để đưa ra các biện pháp giảm bớt nó.

Những thay đổi liên quan đến thai kỳ, chẳng hạn như căng cơ lưng (vì em bé càng lớn, tử cung càng nặng), cơ bụng yếu hơn và tiết ra hormone, là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng khó chịu ở lưng khi mang thai. 

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như ngồi không đúng tư thế, căng thẳng mệt mỏi kéo dài hoặc các bệnh lý ảnh hưởng đến thai phụ như đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống,…

 

 

Đau lưng khiến bà bầu khó chịu hơn trong suốt thai kỳ, bất kể nguyên nhân nào, do đó đấm lưng, xoa bóp là một trong những kỹ thuật dễ dàng được nhiều chị em áp dụng để giảm đau. Vì vậy, nếu đang mang thai và bị đau lưng, bà bầu có nên đấm lưng không?

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể thực hiện các động tác đấm lưng, mát-xa lưng hoặc sử dụng các thiết bị massage cầm tay để giảm bớt tình trạng khó chịu ở lưng trong suốt thai kỳ. 

Điều quan trọng cần lưu ý là các thủ thuật này chỉ được áp dụng cho những em bé khỏe mạnh không có triệu chứng bất thường trong suốt thai kỳ. Việc đấm lưng cũng nên được bà bầu thực hiện nhẹ nhàng và cẩn thận để giảm tác động xấu ảnh hưởng đến thai nhi.

Hơn nữa, phụ nữ mang thai nên tránh đấm hoặc xoa bóp lưng thường xuyên. Đặc biệt là trong các trường hợp bên dưới:

• Phụ nữ mang thai đã từng bị sẩy thai
• Rối loạn đông máu
• Nhau thai bám vào mặt trước của tử cung
• Mang thai ba tháng đầu
• Tuần thứ 38 của thai kỳ

Đấm lưng hoặc xoa bóp lưng quá mức trong giai đoạn này có thể nguy hiểm. Điều này do thực tế là những chuyển động mạnh có thể tạo ra các cơn co thắt tử cung. Dễ khiến mẹ bầu có nguy cơ bị sảy thai, có hại cho cả mẹ và con. Phụ nữ mang thai chỉ nên đấm lưng và xoa bóp nhẹ nhàng thường xuyên để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Cách điều trị bà bầu đau lưng

Mức độ nghiêm trọng của chứng đau lưng khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn của thai kỳ. Khi cần, các bà bầu có thể nhờ chồng hoặc người thân massage lưng kết hợp với đấm bóp để giảm bớt khó chịu. Các bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây:

• Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy chọn một vị trí thông thoáng để người mẹ có thể nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.
• Bà bầu nên nằm nghiêng hoặc úp mặt trên một chiếc gối được thiết kế riêng cho bà bầu khi được massage. Việc chèn ép bụng gây hại cho thai nhi sẽ xảy ra nếu bạn nằm úp mặt theo cách truyền thống.
• Sau đó, tiến hành làm ấm tay trước khi xoa, nhẹ nhàng massage từ gáy xuống hông. Sau đó xoay lên vai, dọc theo cơ thể và lại sang hai bên sườn.
• Dùng hai ngón tay kéo căng các cơ sau đó xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi vùng vai, lưng và dưới hông để giảm đau.
• Từ từ lặp lại các chuyển động trên theo thứ tự tương tự. Nó sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm bớt khó chịu một cách hiệu quả nếu thực hiện trong 15-20 phút.

 

 

Xem xong cách đấm lưng cho bà bầu chắc hẳn bạn đã biết bà bầu bị đau lưng có đấm lưng được không và cách đấm lưng hiệu quả như thế nào. Tuy nhiên bạn cần ghi nhớ một số điểm lưu ý sau:

• Trong tam cá nguyệt đầu tiên, tránh xoa bóp thường xuyên và sử dụng các loại tinh dầu để xoa bóp.
• Không xoa bóp bên trong cổ tay hoặc mắt cá chân, đây là những điểm có áp suất chặn lưu thông máu có thể gây kích thích cơ tử cung và vùng chậu, gây ra các cơn co thắt.
• Nếu bà bầu cảm thấy khó chịu hoặc chóng mặt do kết quả của việc xoa bóp, bạn nên dừng ngay việc xoa bóp.
• Khi nằm hoặc ngồi, chuẩn bị thêm gối để kê lưng, chân, đùi và các bộ phận cơ thể khác. 
• Nên thay giày cao gót bằng đế bệt hoặc xăng đan có gót cao hơn ngón chân khoảng 2cm. 
• Ngoài ra, khi đứng hoặc ngồi, hãy duy trì tư thế thẳng và tránh ở một tư thế quá lâu.

Xem thêm >>

Máy massage chân
Máy massage cổ

Câu hỏi bà bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không đã được chúng tôi giải đáp rõ ràng trong bài viết. Đồng thời, đưa ra các cách chữa trị giảm đau hiệu quả và an toàn cho phụ nữ mang thai. Các bà bầu nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cơn đau kéo dài hoặc tăng lên, đặc biệt nếu nó đi kèm với một loạt các triệu chứng kỳ lạ khác. Chúc các bà bầu luôn khỏe mạnh!